Verimli bir spor  yaparak sıkılaşmaya adım adım yaklaşıyorsunuz ve etkisini daha hızlı görmek istiyorsanız bazı alışkanlıklar edinerek bu sürece hızlandırabilirsiniz. Detaylar için yazımızın devamını bekleniyorsunuz..

Verimli Bir Spor İçin Edinmeniz Gereken 5 Alışkanlık

Sabah uyandığınız, ilk işiniz vücudumuza sıvı bir gıdayı almak olmalı. Bu elbetteki vücudumuz için en faydalı içecekler den biri olan su. Vücudumuza aldığımız ilk besin her daim çok önemlidir. Bir bardak suyu içtiğinizde vücudunuzu çok faydalı bir içecek ile güne hazırlarsınız. Metabolizmanız hem daha hızlı çalışır hem de daha az yemek yemeye ikna olmuş olursunuz. O yüzden sabah kalktığınızda ilk işiniz mutlaka vücudunuza ihtiyacı olan su takviyesini yapmak olsun.

Verimli bir spor  yaparak sıkılaşmaya adım adım yaklaşıyorsunuz ve etkisini daha hızlı görmek istiyorsanız bazı alışkanlıklar edinerek bu sürece hızlandırabilirsiniz. Detaylar için yazımızın devamını bekleniyorsunuz..
Verimli Bir Spor İçin Edinmeniz Gereken 5 Alışkanlık

Gün içinde bol bol meyve yemeyi ihmal etmeyin. Fakat eğer meyve yiyecek bir ortamınız yoksa meyvenin vitamin ve minerallerinden de faydalanabilirsiniz. İş yerinize götüreceğiniz su termosunuzun içine biraz salatalık, elma, armut gibi mevsim meyvelerinden koyarak suyun içine mineralinin geçmesini sağlayabilirsiniz. Bu hem gün içinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri almasına yardımcı olacak hem de küçük bir detoks etkisi yaratarak sizi ödemlerinizden kurtarmış olacak.

 

Verimli Bir Spor İçin Edinmeniz Gereken 5 Alışkanlık

Yaptığınız sporun işe yaraması için uyduğunuz uykunun kalitesinin de önemi var.. Yani spor yaptığınızda kaslarınız yorulur, iyi bir uyku ile kaslarınız dinlenerek ertesi gün tekrar spor yapmanıza uygun hale gelir. Eğer yeterince iyi uyuyamazsınız ve dinleyemezsiniz kas yorgunluğu çekmenin yanı sıra yapacağınız spor etkisini göstermeyecektir.

Son olarak spor yaparken ara öğünleri doğru değerlendirmek de çok önemlidir. Ara öğünlerde ekmek ve türevlerini tüketmek yerine ya meyve ya da yağ bakımından zengin kuruyemişleri tüketebilirsiniz. Özellikle ceviz, badem, kaju gibi kuruyemişlerin yanı sıra kuru üzüm kuru kayısı ve kuru incir de tercih edebilirsiniz.